Základní výbava na běhání
Spousta cyklistů prokládá vyjížďky na kole běháním. Při běhu si totiž protáhnou i jiné svaly než v sedle a podívají se tam, kam je kolo nepustí. Navíc je běhání poměrně nenáročné na výbavu. Potřebujete v podstatě jen oblečení a boty, plus pár doplňků, které umocní radost z pohybu. Co tedy patří do základní a doplňkové výbavy běžce?
1. Boty
Vyběhnout se dá teoreticky v čemkoliv, ale v cyklistických tretrách to raději nezkoušejte. Nevhodná obuv navíc nesvědčí chodidlům, kloubům ani kolenům. Proto stojí za to pořídit si pořádné běžecké boty, i když s běháním teprve začínáte. Pokud upřednostňujete komfort a spíše poklidnější delší běh na zlepšení kondice, hledejte tlumenější kusy obuvi. Na výkonnostní tréninky, kdy vám jde hlavně o čas, budete potřebovat lehké, tvrdé a dynamické boty.
Městský poklus po asfaltu si žádá tzv. silniční botu s hladkou podrážkou a větší mírou tlumení, aby nárazy nohy na tvrdý povrch nebyly tak citelné. Do terénu jsou nejvhodnější trailové boty s agresivnější podrážkou, která vám na kamenech a vlhké trávě dá mnohem větší jistotu a stabilitu. Existují i univerzální běžecké boty, stavěné tak, aby zvládly jak rovný, tak členitý povrch.
Jak si správně vybrat běžeckou botu podle toho, kde a jak budete běhat, jsme řešili v článku Jak vybrat běžecké boty. Najdete tam i odkazy na nejpopulárnější modely běžeckých bot Craft a Inov-8 v naší nabídce.
2. Oblečení
Běžné tričko z bavlny vyměňte za pružné a pohodlné funkční oblečení. Bavlněné tričko totiž nedrží tvar, špatně schne a s první vyvinutou námahou nasakuje pot. Mokré triko pak studí a lepí se na tělo. Dobře zvolené funkční svršky z elastanu, polyamidu nebo polyesteru mají rychleschnoucí vlastnosti, dokáží odvádět pot od těla, zabraňují prochladnutí a udrží vás v suchu a teple.
Na nohy budou v létě stačit běžecké šortky. V zimě legíny nebo kalhoty na běhání. Ani pánové se nemusí bát přiléhavějších variant, při běhu poskytují bezkonkurenční pohodlí. Komfort dopřejte i svým intimním partiím a pořiďte si sportovní spodní prádlo.
Sportovní boxerky a podprsenky jsou na rozdíl od obyčejného spodního prádla vyrobeny z elastických materiálu a jsou střižené tak, aby se nikde nezařezávaly a neodíraly tělo.
3. Běžecké batohy, vesty a ledvinky
Na každý sebekratší výběh byste si s sebou měli vzít minimálně doklady a pro jistotu i pár drobných a telefon. Hodit se bude i lahev s vodou. Abyste nemuseli nosit věci po kapsách, zvažte nákup běžecké batohu nebo ledvinky, třeba od značek Vaude či Camelbak.
Na těch pár nejnutnějších věcí vám bude bohatě stačit běžecký batoh nebo vesta s objemem do 3 litrů. Na delší výběhy mimo civilizaci, kdy s sebou berete více vody, plus třeba lékárničku a nepromokavou bundu, to bude chtít batoh s objemem od 5 litrů výše.
4. Sluneční brýle
Sportovní sluneční brýle chrání před UV zářením i vlivy počasí (např. větrem, sněhem apod.). Umí zvýrazňovat kontrasty, takže pomáhají lépe číst terén. Praktickou vychytávkou jsou tzv. fotochromatická skla (samozabarvovací), která se automaticky přizpůsobují světelným podmínkám. Většina sportovních brýlí od Adidas nebo Uvex, jsou se hodí jak na sport, tak na běžné nošení.
5. Čelovka
Mezi doplňkovou výbavu zařaďte určitě čelovku. Obzvlášť v podzimních a zimních měsících. Ve městě budete s čelovkou lépe vidět, v terénu zase lépe uvidíte vy. Australský Knog má v nabídce čelovky RUN určené přímo pro běh, které mají kromě předního světla i osvětlení z boku. Běžec je tím pádem nepřehlédnutelný z více stran. Pokud jste vyloženě noční běžci, koukejte po výkonnějších čelovkách od cca 250 lumenů, které umí dobře nasvítit terén i na delší vzdálenost. Jakou čelovku vybrat podle aktivit, které venku plánujete, radíme v tomto článku.
6. Běžecké hole
Běžecké hole nejsou pro běh nutností. Pomohou vám však rozhýbat celé tělo a v terénu poskytují dodatečnou oporu. Vybrat si u nás můžete hole od firmy Leki s pevnou délkou, nebo teleskopické, které se dají zkrátit, když běžíte do kopce, nebo prodloužit při běhu po rovince. Díky nastavitelné délce budou sedět i ostatním členům domácnosti.
Přečtěte si:
